Дієта Кіма Протасова

Дієта Кіма Протасова

Ця дієта для тих, хто любить овочі та кисломолочні продукти. Тривалість дієти 5 тижнів. У більшості скидання ваги припадає на 4 і 5 тижні. Рекомендується також дотримуватися вихід з дієти. Його тривалість теж 5 тижнів.

Дана дієта не обмежує час прийому їжі і кількість дозволених продуктів. Тому на ній дуже комфортно психологічно, адже можна їсти, коли захочеться і скільки влізе. Секрет полягає в обмеженні вуглеводів з високим глікемічним індексом, завдяки цьому відбувається нормалізація діяльності підшлункової залози, відчутно зменшується тяга до солодкого. У період в організм надходить достатня кількість білка, кальцію і лактози.

Це веде до схуднення і в той же час до збереження і нарощування м’язової маси. Отже, розглянемо детально, чим можна харчуватися ці 5 тижнів.

Перша і друга тиждень: сирі овочі (, тощо); сири і йогурти 5% жирності (наприклад, 3 зелених 2 літра. Третя, четверта, п’ята тижня: сирі овочі (, тощо); сири і йогурти 5% жирності (наприклад, частина молочних продуктів замінюємо 300 грамами смаженого м’яса, птиці або риби;, 3 зелених 2 літра.

Вихід з дієти: частина молочних продуктів (не всі!) Беремо знежирені (0, 5-1%), в компенсацію в салати додаємо рослинне масло. У дня не більше 15 г масла (3 чайних ложки).

Таким чином ми частину тваринних жирів замінюємо рослинні; два замінюємо на будь-які інші фрукти, що не дуже солодкі; вранці їмо кашу замість овочів: 1-2 стол. ложки крупи на відповідний об’єм води. Обсяг порції до 250 мл. До каші нежирний сир, салат з овочів; частина молочних продуктів замінюємо на саме пісне м’ясо, курку і т. п.

Дієта Кіма Протасова

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты