Дієта Міркіна

Дієта Міркіна

Далі, в першому блюді виключається гуща, у другому блюді — гарнір, в третьому — солодке. Важлива складова дієтичного харчування — розвантажувальні дні: кефірів (вважаються найефективнішими), сирні, яблучні, огіркові, капустяні та ін Для інтенсивного зниження ваги рекомендується проводити розвантаження через день (в середньому кожен день на кефірі означає скинутий кілограм), потім досить одного разу на тиждень. За перші 2-3 тижні зазвичай вдається позбутися від 5-7 кг, потім, як правило, настає мертва зона (в процесі схуднення їх буває декілька). Це пов’язано з перебудовою жирового обміну, коли зниження ваги може зупинитися.

Такий період триває близько тижня, а потім знову повинні почати худнути. 1. Готувати небагато, але з цього Трохи не можна з’їдати все. 2. Залишати на тарілці невелику кількість їжі. 3. Розтягувати час прийому їжі. 4. Щодня фіксувати свою вагу в одне і теж час.

5. Не забувати про фізичну активність. Плюс психологічна складова.

Слідуючи методиці доктора Міркіна, необхідно дотримуватися кілька умов: 1. Визнати особисту відповідальність за свою фігуру. 2. Мати цілі, мрії, для чого необхідне зниження ваги. 3. Визначити свій ідеальний, бажаний вагу, до якого будете прагне. 4. Побудувати нову модель харчової поведінки, якої придеться дотримуватися постійно.

5. Займатися самонавіюванням вранці і ввечері, або в будь який інший час, щоб утриматися від переїдання і слідувати своєї мети. 6. Зробити перший крок — різко, рішуче.

Дієта Міркіна

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты