Як набрати вагу дівчині?

Як набрати вагу дівчині?

Ну, м’язову масу неможливо набирати суху. Науково доведено.

Можна набрати м’язи і жир, а потім вже спалювати жир. Не знаю, якщо чесно, що треба дівчатам, щоб набрати м’язову масу тіла. Знаю, що потрібно чоловікам.

Треба тренуватися не більше 3 разів на тиждень через день, давати м’язам багато відпочинку (3 дні тренувань на тиждень через день, потім 2 дні відпочинку). На кожному тренуванні тренувати одну-дві м’язових груп.

Кожна м’язова група опрацьовується тільки раз на тиждень. Виконувати потрібно тільки базові вправи. Найважливіше — присідання і станова тяга. Підтягування, жим лежачи. бруси. от і все.

Кожне з названих вправ виконувати в 3-4 підходах з кількістю повторень не більше 6. Як тільки робиться 6 повторень — відразу потрібно збільшувати вагу. Хоч на 0, 2 кг, але треба.

І найголовніше — треба жерти багато і часто. На один кілограм ваги тіла треба 2 гр білка. 4 гр вуглеводів. Прийоми їжі повинні бути по 5-6 разів на день, не великими порціями. Харчування має бути багате білками і вуглеводами, вітамінами, калорійне найважливіше.

Харчування — найтяжчий тут. все це забезпечити складно. Ризикну припустити, що дівчатам масу набрати можна точно також. з деякими поправками звичайно.

Як набрати вагу дівчині?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты