Як накачати плечі?

Як накачати плечі?

У цьому розділі сайту поговоримо про те, як накачати плечі гантелями. Давайте відразу визначимо, які м’язи ми будемо мати на увазі, говорячи про плечах і варіантах прокачування плечей гантелями. Отже, можна розділити м’язи плечей на 2 основні групи м’язів: Дельтоподібні, Трапецієподібні.

Дельтовидні м’язи отримали свою назву від латинського musculus deltoideus, оскільки нагадують за формою букву дельту (форма трикутника). Це поверхнева м’яз плеча, що має початок від ключиці (зовнішня сторона) і від нижньої частини лопатки. Центральна частина всієї м’язи накриває з’єднання плечової кістки з лопаткою, захищаючи таким чином кістки. Закінчується м’яз на середині зовнішній частині плечової кістки. Дельтоподібний м’яз — це досить велика і товста триголовий м’яз, і складається вона з трьох пучків: передній, середній (або бічний), і задній.

А це означає, що кожен з пучків відповідає за свою особливу фізичну функцію і може бути накачаний за допомогою окремо від «сусідів по м’язі». Основна функція всього дельтоподібного м’язи — це підйом руки і відведення її назовні.

Також варто додати, що дану м’яз плеча для скорочення називають просто дельтою. Трапецієподібний м’яз — це широка плоска м’яз, яка знаходиться в задній області шиї і у верхньому відділі спини. Положення незручне для того, щоб віднести цю м’яз до якоїсь окремої групи — це може бути як м’яз плеча, так і спини і навіть шиї. Однак, більшість тренерів вважає, що цей м’яз більше відноситься до категорії м’язів плеча, через способів її накачування.

Як і більшість м’язів — назва цієї прийшло до нас з латини і, звичайно ж, не позбавлене сенсу: musculus trapezius має форму трикутника, але якщо дивитися відразу на дві — то видно буде певна форма трапеції. Підстава м’язи звернено до хребетного стовпа, а верхня її частина — до лопатки.

Функція трапецієподібного м’яза плеча — це підйом і опускання плечового пояса, пересування лопаток і участь в нахилах голови.

Як накачати плечі?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты