Як навчитися кататися на лижах?

Як навчитися кататися на лижах?

Як навчити дитину кататися на лижах? Бігові лижі відмінна фізкультура для будь-якого віку.

Коли ви біжите на них працює все тіло, зміцнюються м’язи, серце, судини і легені, розвиваються баланс і координація. Ставити на лижі дитини можна, як тільки він почне більш-менш самостійно ходити. Зрозуміло, про навчання лижній техніці в цьому віці мова не йде просто купуєте коротенькі пластикові лижі, які кріпляться на валянки або чобітки, ставите на них малюка і починаєте возити його за ручки. Головне, щоб маленькому подобалося!

Тоді в молодшому шкільному віці саме в той час, коли, ваша дитина з радістю спробує бігати лижним ходом. В 6 8 років дітей навчають класичного лижного стилю того, яким ковзають по звичайній лижні.

Лижі для класики повинні бути не дуже жорсткими: складіть їх, і нехай дитина стисне їх однією рукою Лижиним повинні повністю з’єднатися там, де буде розташовуватися ніс черевика. Якщо сумніваєтеся, беріть ту пару, що пом’якше. Краще кататися у спеціальних черевиках під кріплення, а не прив’язувати звичайне взуття ремінцями по-старому це нестійка.

Для перших занять знайдіть або прокладете акуратну лижню на рівнині, для початку потрібно метрів 50 100. Палки поки приберіть. лижну стійку: ноги злегка зігнуті в колінах, а тіло нахилене вперед. Встаньте ззаду і страхуйте новачка руками.

Тепер нехай скользнет однією ногою вперед і проїде на неї якомога далі. Для цього злегка прокотіть його руками вперед, змушуючи не відкидаються тіло назад, а як і раніше тримати його нахиленим вперед.

Зробіть кілька таких скольжений і тепер попросіть його заодно відштовхуватися носком іншої ноги, тієї, на якій дитина не ковзає (вона залишається ззаду). Нехай їде на одній нозі, відштовхуючись інший, в будь-якій послідовності. Важливо: ковзати треба на всій ступні, а відштовхуватися носком, задираючи п’яту черевика над лижею і міцно вдавлюючи лижу в сніг. Тільки так вона не буде прослизати назад (для цього ми і брали м’які лижі, щоб дитина могла їх продавити ногою).

Якщо на лижі немає насічок, намажте відрізок ковзної поверхні під носком черевика спеціальною маззю тримання (продається в лижних і спортивних магазинах). Коли дитина більш-менш освоїть ковзання без палиць, дайте йому палиці і навчіть чергувати роботу ніг і рук: поштовх правою ногою і поштовх лівого палицею, наступний крок навпаки. Це і є попеременний класичний хід! Важливо: Навчіть дитину завжди ставити палицю під себе.

Іншими словами, лапка палиці (та частина, якій впираються в сніг) завжди повинна бути ближче до тіла, ніж висунута вперед рука, яка тримає рукоятку. Палки треба ставити паралельно один одному, а не будиночком. Поставте дитини на лижню в лижну стійку. Запропонуйте йому проїхати тільки за допомогою палиць, штовхаючись відразу двома, а ноги нехай тільки ковзають.

Легше освоювати цей хід на невеликому ухилі вниз. Це і є бесшажний класичний хід! Важливо: не забувайте, що палиці треба ставити під себе якщо дитина витягне лапки вперед по відношенню до рукояток, відштовхнутися палицями він не зможе.

Хай сильніше нахиляється, тягнеться вперед плечима і головою, присідає, спираючись на палиці. Тепер запропонуйте дитині відштовхуватися відразу двома палицями, як в попередній вправі, і до цього ще й однією ногою, як у самому першій вправі. Це вийде одношажний класичний хід! Важливо: корпус і раніше нахилений вперед, палиці під себе, відштовхуємося носком черевика.

Діти, які добре катаються класичним стилем, легко освоюють більш сучасний коньковий стиль. Але йому можна вчитися, лише ставши постарше, інакше можна пошкодити гомілковостопний суглоб.

Як навчитися кататися на лижах?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты