Як позбутися від жиру?

Як позбутися від жиру?

Ні-ні, ви зовсім не повинні наїдатися від пуза 6 разів на день. Ви повинні 6 разів на день отримувати невелику порцію білків і вуглеводів (з мінімальним вмістом жирів). Порція білкової їжі повинна становити десь 120 г (розміром з карткову колоду). Порція вуглеводної їжі — це приблизно чашка вареного рису, що-небудь з фруктів (розміром з тенісний м’ячик), трохи салату і т. п. Якщо ви не любите готувати, цілком можете обійтися спеціальним коктейлем-замінником їжі або протеїновим батончиком.

Намагайтеся 3-4 рази їсти звичайну їжу, а в перервах між цими прийомами їжі — коктейлі, які готуються дуже швидко. Якщо ви будете їсти кожні 3 години, то це не дозволить вам зголодніти до такої міри, щоб накинутися на пакет з чіпсами. Це буде підтримувати темп метаболізму, а це означає більш високий темп спалювання калорій.

Крім того, ваш організм не буде відчувати нестачу в енергії.

Як позбутися від жиру?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты