Як правильно паритися в російській лазні?

Як правильно паритися в російській лазні?

І тут необхідно підкреслити, що тривалість банної процедури визначається не по годинах, а станом людини, кожен відчуває, коли йому слід залишити парну. Досвідченим парильникам доцільно спочатку полежати на середньому полиці, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище. Таке положення створює природний відтік крові і лімфи з нижележащих областей тіла, і тим полегшується робота серця. Якщо немає можливості лягти, треба присісти, але так, щоб ноги були на одній висоті з тілом.

У положенні стоячи ви піддаєте себе ризику теплового удару, тому що температура повітря на рівні голови вище (на 15-20 С) у порівнянні з тулубом. Для того щоб рівномірно прогріти всі області тіла, частіше міняйте положення, тобто спочатку полежте на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі.

У парильному відділенні слід завжди дихати носом: при цьому гаряче повітря охолоджується, а занадто сухий — зволожується. Погрівшись протягом 5-7 хв, не вставайте різко на ноги: ви ризикуєте на мить втратити рівновагу.

І хоча це явище саме по собі не небезпечно, можна впасти і сильно забитися. За хвилину до виходу з парильні, якщо ви лежали, сядьте, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи. При виході з парильного відділення (це стосується всіх) не слід відразу лягати відпочивати, потрібно 2-3 хв походити.

При цьому корисно піднімати руки вгору і виробляти глибокі вдихи, після чого рекомендується обполоснутися під теплим душем. Те ж саме виконайте і перед повторним заходом в парилку.

Перед кожним наступним відвідуванням парилки треба гарненько відпочити 15-20 хв (5-7 хв в мильному відділенні, а потім в роздягальні, добре сховавшись простирадлом або надівши халат). Як у мильному відділенні, так і в роздягальні не повинно бути протягів, холодно. Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна випити гарячого чаю або іншого вітамінізованого напою.

Не слід пити залпом, краще маленькими ковтками. Не варто пити і холодні напої.

Залежно від стану і цілі парильне відділення можна відвідати 3-4 рази. Після кожного наступного сеансу відпочинок в мильному приміщенні або роздягальні повинен збільшуватися.

Якщо ж ви вирішили попаритися з віником, то це робиться після першого або другого заходу, коли організм буде готовий до сильніших температурних впливів. Між заходами в парилку приймають контрастні процедури. Але тим, хто хоче скинути вагу, важливо пам’ятати, що будь-яке охолодження відразу ж рефлекторно припиняє потовиділення, а це заважає подальшій сгонке ваги. Дуже корисно проводити в лазні масаж або самомасаж.

Роблять його відразу після виходу з парного відділення. Перед масажем ні в якому разі не слід охолоджуватися, навіть виходити в прохолодне приміщення. Після масажу (самомасажу) приймають теплий душ (1-2 хв) і приступають до миття. Перед відходом з лазні не рекомендується плавати в прохолодному басейні, обливатися холодною водою, обтиратися снігом.

Ці процедури завжди перемежовуються із заходами в парилку. А перед виходом на вулицю, особливо взимку, треба трохи відпочити в прохолодному приміщенні.

Як правильно паритися в російській лазні?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты