Як правильно спати під час вагітності?

Як правильно спати під час вагітності?

Кожен день тіло вагітної жінки поступово змінюється і приходить такий момент, коли вже не можна не рахуватися зі своїм новим становищем, змінюючи колишні звички в багатьох речах від вибору страв до пози для сну. У міру зростання живота все важче стає вибрати комфортне положення для сну, але є рекомендації, зроблені лікарями, завдяки яким можна вибрати необхідну позицію, не доставляє занепокоєння і не викликає безсоння. Перші місяці вагітності не вносять особливих коректив у сон, тому як животик ще маленький і можна спати, не боячись завдати шкоди дитині. Але вже з самого початку фахівці рекомендують привчатися спати в тому ж положенні, яке доведеться приймати в останньому триместрі, щоб не провести його весь в безсонних і неспокійних ночах.

Коли з’являється вже більше помітний живіт, стає зручнішим сон на боці. У цьому положенні зростаюча матка не буде передавлює потік крові до серця і заважати нормальному функціонуванню системи кровообігу. Медики кажуть, що корисніше спати на лівому боці, тримаючи при цьому ліву ногу витягнутої, а праву підігнутою. Можна використовувати для забезпечення зручності у сні і спеціальні подушки, які допомагають вагітній жінці вибрати зручне положення тіла, без передавливания його будь-яких частин.

Адже, наприклад, лежачи на правому боці, у майбутньої мами буде передавлюється верхня порожниста вена і доведеться міняти позу. Допомагає у формуванні нормального сну вагітної жінки і правильне харчування. Не можна переїдати, пити чай або каву, а от випити на ніч склянку підігрітого молока буде дуже до речі. Допоможе розслабитися і тепла ванна з доданими в воду кількох крапель масла лаванди.

Також можна використовувати цей запах і для ароматизації подушок, адже лаванда сприяє заспокоєнню і розслабленню.

Як правильно спати під час вагітності?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты