Як приймати фолієву кислоту?

Як приймати фолієву кислоту?

Сьогодні ми розглянемо, як приймати фолієву кислоту вагітним і не вагітним жінкам. Адже вживання фолієвої кислоти дуже важливо для всіх жінок дітородного віку і тих жінок, які потенційно можуть завагітніти. Для початку, що ж таке фолієва кислота? Фолієва кислота це вітамін В9.

Як і більшість вітамінів, вона не може синтезуватися нашим організмом, тому ми повинні приймати або в якості продуктів містять фолієву кислоту або за допомогою таблеток, полівітамінів або добавок, що містять її. Хто повинен приймати фолієву кислоту? Повторимо, всі жінки дітородного віку, особливо ті жінки, у яких є можливість завагітніти. Навіщо приймати фолієву кислоту? Прийняття фолієвої кислоти до і під час першого триместру вагітності значно знижує ризик розвитку дефекту нервової трубки у малюка.

Що таке дефект нервової трубки? Дефекти нервової трубки (ДНТ) група вроджених дефектів, які виникають коли мозок, спинний мозок або оболонка цих органів не розвиваються належним чином. Аненцефалія і spina bifida, є найбільш поширеними видами ДНТ.

Spina bifida розвивається частіше ніж аненцефалія Spina bifida це розщеплення спинного мозку або незарощення дужки хребта, який виникає в першому триместрі вагітності. Діти, що мають такий порок розвитку, мають різні ступені паралічу нижніх кінцівок.

Деякі діти можуть бути прикуті до інвалідного візка. Також spina bifida може викликати різні проблеми кишечника або сечового міхура. Аненцефалія це термін позначає недолік голови або її частину. Цей порок 100% летален і якщо він розвинувся під час вагітності то це призведе до викидня.

Всі діти мають ризик розвитку дефектів нервової трубки? Так, це не залежить від:

Від того, якщо це ваша перша вагітність Існує ризик розвитку ДНТ у жінок, які вже народжували дітей з вродженими вадами розвитку нервової трубки. Такі жінки перебувають у зоні ризику. Як приймати фолієву кислоту Скільки фолієвої кислоти мені потрібно?

Вам потрібно вживати 400 мкг фолієвої кислоти щодня, в не залежності від того, скільки фолієвої кислоти ви отримуєте з вашою їжею. Я повинна приймати таблетки? Прийом фолієвої кислоти в таблетках, є найкращим способом, щоб переконатися, що ви задовольняєте ваші добові потреби в цьому вітаміні, щоб мінімізувати розвиток ДНТ. Коли я повинна приймати фолієву кислоту? Починайте прийом фолієвої кислоти сьогодні і щодня, якщо у вас є можливість завагітніти або якщо ви тільки плануєте завагітніти.

Важливо приймати фолієву кислоту принаймні за 2-3 місяці до. Якщо ви вже вагітні, то почніть приймати її негайно і продовжуйте приймати її до вашої першої перевірки в жіночій консультації, а потім дотримуйтесь інструкції лікаря. Де я можу купити фолієву кислоту? Фолієву кислоту можна купити в аптеці і в магазинах здорової їжі. Я можу отримувати фолієву кислоту з їжі?

ДА. Продукти багаті фолієвою кислотою включають в себе зеленню листові овочі (такі як брокколі) сушені боби і бобові, деякі фрукти. Однак рівень вмісту в них фолієвої кислоти може бути недостатнім для забезпечення захисту вашого малюка і отримати достатню кількість фолієвої кислоти буває дуже важко з їжі. Пам’ятайте, що при термічній обробці їжі знижується вміст фолієвої кислоти. Що таке фортифікація продуктів харчування? фортифікація продуктів харчування означає додавання в них вітамінів і мінералів на етапі їх виробництва.

Є деякі продукти, які збагачені фолієвою кислотою, наприклад такі як пластівці із злаків, молоко або хліб. Ці продукти мають логотип на упаковці, на якому написано з додатковою фолієвою кислотою або міститься фолієва кислота Я їм їжу збагачену фолієвою кислотою, це мало? В даний час існує лише невелика кількість продуктів, збагачених фолієвою кислотою, тому буває важко порахувати кількість фолієвої кислоти тільки з їжі. Важливо при або щоб ви мали різноманітну і збалансовану дієту.

Для того, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти, найкращий підхід буде у прийнятті фолієвої кислоти в таблетках, а також вживання продуктів збагачених фолієвою кислотою. Якщо я буду приймати фолієву кислоту і продукти збагачені фолієвою кислотою, чи можлива передозування? Верхня межа для безпечного вживання дуже високий. Тому немає ризику для передозування. Проводилися дослідження, коли жінки вживали 14 мг фолієвої кислоти в день тривалі період часу (це вище норми в 35 разів) і у них не спостерігалося жодних відхилень.

У вашому випадку вжити таку дозу фолієвої кислоти практично дорівнює нулю. Які переваги для здоров’я дає прийом фолієвої кислоти? Крім ДНТ (дефекту нервової трубки), існують свідчення, що фолієва кислота може знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту, психічних розладів, таких як слабоумство або хвороба Альцгеймера, також знижує розвиток раку товстої кишки.

Хоча ці питання є предметом інтенсивного обговорення на міжнародному рівні. Однак на відміну від недоведених ефектів фолієвої кислоти, всі знають наскільки необхідно і важливо приймати фолієву кислоту перед вагітністю і під час вагітності для зниження ризику розвитку ДНТ. Звичайно, щодо інших корисних властивостей фолієвої кислоти, необхідні відповідні дослідження для підтвердження. Якщо Вам є, що додати, пишіть в коментарях нижче.

Всім буде цікаво дізнатися Вашу думку. Сподобалася стаття? Натисніть на кнопочку Розповісти друзям.

Як приймати фолієву кислоту?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты