Як приймати гейнер?

Як приймати гейнер?

У статях і ми вже частково порушували це питання. Тепер конкретно поговоримо про те,. Ще раз підкреслю, що варто скептично ставиться до розмірів порцій, які рекомендує виробник, адже їх обгрунтованість, найчастіше, викликає сумніви. Деякі фірми рекомендують приймати гейнер до 350 г на порцію.

Погодьтеся, така доза, навіть для середньостатистичного організму серйозне випробування і навряд чи все це нормально і повністю засвоїться. Швидше за все, більшість дорогоцінного продукту просто виведеться з організму разом з сечею і Ви, в буквальному сенсі, спустіть свої гроші в унітаз.

А робиться це для того, щоб Ви якомога більше і частіше купували продукцію даних фірм, забезпечуючи їм величезний прибуток. Але, як приймати гейнер найбільш ефективно? Оптимальною прийнято вважати порцію в 100-150 г на 300-500 мл рідини.

Все це змішується (краще міксерів або шейкером) до отримання однорідного коктейля і приймається протягом дня наступним чином: Вранці, після сніданку, щоб отримати заряд калорій та енергії;

За 1-2 години перед тренуванням, щоб отримати запас вуглеводів і амінокислот для максимальної результативності; Безпосередньо після закінчення тренування основа максимального зростання м’язової маси.

Саме прийом їжі відразу після тренування надзвичайно важливий і оптимально підходить для заповнення, так званого, вуглеводного і білкового вікна; Також приймати гейнер допускається для підвищення загальної кількості прийомів їжі протягом дня.

Може бути доречно для дотримання спортивного режиму у випадку, коли прийом звичайної їжі неможливий з яких-небудь причин. Як приймати гейнер справу особисто Ваше, бути може Ви разработаете власну методику, однак загальні рекомендації викладені вище. Матеріали даної статті охороняються законом про захист авторських прав.

Копіювання без вказівки посилання на першоджерело і повідомлення автора ЗАБОРОНЕНО!.

Як приймати гейнер?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты