Як розвинути витривалість?

Як розвинути витривалість?

У цьому відео уроці Євген Бурін, тренер з фізичної підготовки баскетбольного клубу Нижній Новгород, розкриває свої секрети розвитку швидкісної витривалості. Не дивлячись на те, що Євген тренує баскетболістів ці вправи досить універсальні. Якщо ви займаєтеся іншими видами спорту, просто дотримуйтесь основні принципи: поєднання активної рухової навантаження з нетривалим відпочинком. Приклади дивіться під відео уроком. Якщо ви тренуєтеся на стадіоні можна робити прискорення 50 метрів, потім кроком повертаєтеся до старту і знову прискорюєтеся.

Залежно від ступеня підготовленості робіть 6-10 повторень. З часом можна збільшити дистанцію до 100 метрів. Інший варіант: біжите 150 метрів приблизно в 70% від максимально можливої швидкості, потім (Не повертаючись, а рухаючись далі по колу) 150 метрів легкої підтюпцем і знову прискорення.

6-8 разів буде цілком достатньо. УВАГА!

Ці тренування дуже інтенсивні, тому не варто робити їх частіше 1-2 разів на тиждень, особливо якщо вам немає ще 17-18 років. Ну і не забувайте як слід розім’ятися! Якщо Ви ще не отримали безкоштовний примірник моєї книжки Як навчитися перемагати? Прикладна психологія для спортсменів, ви можете зробити це. Поспішайте, скоро доступ до неї буде закритий!

PS Більше відео вас чекає в нашій групі ВКонтакте: приєднуйтесь-віджет спільноти праворуч! І ще для зручності пошуку, користуйтеся мітками внизу.

Як розвинути витривалість?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты