Як виміряти артеріальний тиск?

Як виміряти артеріальний тиск?

Ведіть щоденник ваших показань артеріального тиску. Зверніть увагу на час, коли ви зробили вимірювання, чи було це перед їжею, до або після тренування, або коли ви були порушені. Покажіть цей щоденник лікаря при наступній зустрічі. Ваш лікар може побачити важливі деталі в коливаннях вашого артеріального тиску.

Виміряйте тиск, коли ви розслаблені: це дасть вам уявлення про ваше самому низькому тиску. Але також змусьте себе виміряти тиск, коли ви засмучені, як б не неприємна була ця думка, ви повинні знати, наскільки підвищується ваше кров’яний тиск, коли ви зліться або засмучені.

Ви можете перевірити ваше кров’яний тиск через п’ятнадцять-тридцять хвилин після тренування (або медитації, або іншої діяльності, що веде до зняття стресу), щоб побачити, чи є поліпшення в ваших значеннях. Повинно бути поліпшення, яке буде хорошим стимулом для продовження цих вправ! (Дієта є основним способом контролю артеріального тиску.) Непогано було б виміряти артеріальний тиск у різних положеннях: стоячи, сидячи і лежачи (можливо, хтось допоможе вам зробити це). Такий тиск називається-ортостатичне артеріальний тиск і корисно для визначення того, як ваше кров’яний тиск змінюється в залежності від положення тіла. Візьміть до уваги той факт, що перший час, коли ви будете користуватися сфігмоманометр, ви, ймовірно, будете робити помилки і розчаруєтеся. Буде потрібно кілька спроб, щоб у вас з’явився навик його використання.

Більшість комплектів поставляються з інструкціями. Не забудьте прочитати їх.

Як виміряти артеріальний тиск?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты