Як захворіти на застуду?

Як захворіти на застуду?

Приймайте добавки, якщо ви вірите в їх користь. Більшість добавок пропонують захист від хвороб. У багатьох випадках, експертні комісії кажуть, що добавки неефективні при профілактиці застуди чи грипу, проте, якщо оцінювати добавки з точки зору зміцнення імунної системи, разом зі здоровим харчуванням, дотриманням правил гігієни і здоровим способом життя вони можуть стати гарною зброєю в боротьбі з застудою та грип. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтесь з усіма побічними діями препарату, які можуть з’явитися саме у вашому випадку перш, ніж приймати його.

Ось деякі добавки, які можуть бути корисні в цілях підвищення опірності організму: Вітамін С: в таблетках, сиропі або фруктах допоможе захистити організм від застуди.

Цинк: сприяє виробленню лейкоцитів в організмі, а значить, імунна система працює на повну потужність. Ви можете збільшити споживання цинку за рахунок яловичини, устриць, м’яса птиці, свинини, кефіру, молока або каш, збагачених цинком. Селен: грає важливу роль в роботі імунної системи. Селен допомагає лейкоцитам виробляти білки-цитокіни, які в свою чергу активно очищають організм від вірусу грипу. Яйця, м’ясо індички, гриби, риба та інші морепродукти багаті селеном.

Ягоди бузини: нещодавно стало відомо, що ягоди бузини володіють противірусними властивостями. Ці властивості зумовлені тим, що ягоди бузини стримують вироблення ферменту нейрамінідази, який використовується вірусами для проникнення в клітини господаря. Більшість медичних противірусних препаратів створені на основі саме цього принципу. Однак, на відміну від медикаментів, ягоди бузини не володіють побічною дією.

Невелике дослідження, опубліковане п’ять років тому, показує, що 93 відсотки людей, які хворіють на грип, і одержують витяжку з ягід бузини, абсолютно вилікувалися протягом двох днів, а ті, хто приймав плацебо поправилися за 6 днів. Ягоди бузини так само активують роботу імунної системи.

Це пояснюється тим, що ягоди бузини містять велику кількість флавонідів, які є антиоксидантами. До того ж, інші складові бузини, звані антоцианами (рослинними пігментами), мають протизапальну дію, що допомагає полегшити біль і знизити жар.

Часник: Часник має противірусну і протигрибковою властивістю, має яскраво виражений ефект антибіотика і дає струс всієї імунної системі. Дослідження показують, що щоденне споживання часнику знижує ризик застудитися на 65%.

Ехінацея давно завоювала репутацію иммуномодулятора, і не дарма! Дослідження в цій області підтверджують це: в 2007 році Університет Коннектикуту підсумував 14 великих досліджень ехінацеї і виніс висновок, що ехінацея може знизити ризик захворіти на застуду більше ніж на 50%, а так само знизити час захворювання в середньому до 1, 4 доби.

Кверцетин: Ця речовина є не тільки антиоксидантом, але і облаем ефектом иммуномодулятора, в парі з вітаміном С особливо добре допомагає в стресових ситуаціях. Воно також володіє противірусними характеристиками. Кверцетин міститься в гречці, яблучної шкірці (найбільша кількість в червоних яблуках), червоному або темному винограді, родзинках, брокколі, червоному цибулі, ягодах (особливо в голубиці, журавлині, брусниці), цитрусових, вишні, грушах, горошку, зеленому чаї, чорному чаї, бобових і в зелені.

Андрографіс: Ця рослина широко використовується в Бадах. Зазвичай його застосовують для лікування інфекцій і захворювань. Часто його призначають до того, як почати курс лікування антибіотиками. Відомо, що Андрографіс володіє гепатозащітним, антибіотичним, протималярійних, протизапальну, жарознижувальну властивостями, а так само є антидотом зміїної отрути. До того ж він використовується, як імуностимулятор.

Нещодавно було виявлено, що він володіє так само і анти-ВІЛ властивостями. Кокосове масло: Воно містить лауриновий кислоту, яка має противірусними і антибактеріальними властивостями. Монолаурін, що входить до складу лауриновой кислоти, руйнує жирову оболонку вірусів, таких як вірус грипу.

Гідратіс: Ця рослина містить берберин, який покращує кровотік у печінці і стимулює активність макрофагів, лейкоцитів, які є істотною частиною імунної системи. Рекомендується застосовувати гідратіс разом з ехінацеєю для того, щоб відбити атаку застуди та грипу.

Солодка: Солодка це сильне противірусну рослина, з широким спектром дії на віруси. До її складу входить вісім противірусних складових, які не дають вірусам проникати в клітини господаря. Вона так само зміцнює імунітет за рахунок підвищення вироблення інтерферону, а гліціррізіновая кислота, виявлена нещодавно в солодке, затримує ріст вірусу грипу, серотипу А. У неї приблизно таку ж дію, як і у ягід бузини (див. вище).

Прибуток (йогурт, кефір і т. п.): Прибуток покращують мікрофлору кишечника, що сприяє правильному травленню і підвищує засвоюваність поживних речовин. Для здоров’я та сильної імунної системи це ключовий фактор. До того ж, виявляється, що пробіотики стимулюють зростання лейкоцитів.

Чорний чай: Люди, які випивають більше 5 чашок чорного чаю в день, мають рівень інтерферону в крові в 10 разів більший, ніж люди, що не споживають чорний чай. Амінокислота, що відповідає за такий ефект (L-теанин), так само присутній в зеленому чаї і в напоях без кофеїну.

Як захворіти на застуду?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Комментарии закрыты